Vinkkejä etäopintoihin ja etätyöhön

Etäopinnot ja etätyö ovat usein ajasta ja paikasta riippumattomia, minkä vuoksi ne vaativat etenkin hyviä suunnittelu- ja ajanhallintaitoja. Myös keskittymiskyky on koetuksella, kun esimerkiksi opettaja ei ole tukemassa ja jaksottamassa opiskelua, kuten lähiopetuksessa.

Oppimisvaikeudet voivat tuoda haasteita etätyöskentelyyn – erityisesti, jos on opeteltava uusien etätyökalujen käyttöä ja itseopiskeltavaa materiaalia on paljon. Työskentely voi kuitenkin sujua mukavasti, kun hallitsee sitä tukevat keinot.

Nappaa tästä talteen itsellesi sopivat vinkit etäopintoihin ja etätyöhön!

Suunnittele ja järjestele työskentely

• Suunnittele opinto- tai työaikataulusi etukäteen. Tee päivä- ja viikko-ohjelma kalenteriin.
• Jaksota työskentelyä. Oppimisvaikeuksissa pitkään keskittyminen voi olla vaikeaa. Työskentele esimerkiksi 10-15 minuuttia kerrallaan, jonka jälkeen pidät lyhyen tauon (n. 5 min).
• Hyödynnä esimerkiksi Pomodoro-tekniikkaa ja ajastimia.
• Liiku tauoilla: hyppele, käy lyhyellä kävelyllä, keitä kahvit – lähde hetkeksi pois koneelta!
• Tee haastavimmat tehtävät, kun olet virkeimmilläsi. Väsyneenä voit keskittyä kevyempiin tai silppumaisiin tehtäviin.
• Kirjoita ylös kaikki tärkeät päivämäärät, kuten viimeiset palautuspäivät, tentit ja tapaamiset jo ennen kurssin alkua.
• Mieti etukäteen, milloin lopetat työskentelyn. Pidä selvä raja työskentelyn ja vapaa-ajan välillä.

Hyvä tavoitteen asettelu lisää motivaatiota

• Aseta selkeä ja realistinen tavoite. Arvioi, kuinka paljon aikaa tavoitteen saavuttaminen vaatii.
• Pohdi omaa opiskelutyyliäsi: Mikä siinä toimii ja mikä ei? Keskitytkö parhaiten lukemalla, kuuntelemalla tai muistiinpanoja kirjoittamalla? Tykkäätkö tehdä ajatuskarttoja? Muuta sellaisia tapoja, jotka eivät toimi.
• Etäopiskelussa ja -työssä joutuu opettelemaan uusia työvälineitä ja -tapoja. Ole itsellesi armollinen, vaikkei kaikki mene suunnitellusti. Uuden oppiminen vaatii aina aikaa ja virheitäkin sattuu.

Hyödynnä apuvälineitä

• Opiskeluun on olemassa monia oppimista tukevia sovelluksia ja apuvälineitä: lue lisää Apuvälineoppaasta.
• Esimerkiksi luettavan tekstin voi muuttaa puheeksi ja kirjoittaminen hoituu sanelu-työkalun avulla.

Järjestele työskentely-ympäristö itsellesi sopivaksi

• Hanki korvatulpat tai vastamelukuulokkeet, jos olet herkkä äänille.
• Säädä valaistusta kirkkaaksi tai hämäräksi sen mukaan, mikä itsellesi sopii parhaiten.
• Varmista, että sinulla on etätyöskentelyyn tarvittavat laitteet ja pyydä apua, jos et ole varma, miten niitä käytetään.
• Poista häiritsevät houkutukset työskentely-ympäristöstä (esim. kännykkä, lehdet, televisio).

Mukava työskentelyilmapiiri ja aktiivinen osallistuminen tehostavat oppimista

• Etätyöskentelyssä on tärkeää panostaa selkeään viestintään: sovi opettajan kanssa, miten saat yhteyden häneen, miten nopeasti vastataan viesteihin ja millä välineillä toimitaan?
• Ole aktiivinen: osallistu ryhmäkeskusteluihin virtuaalisessa oppimisympäristössä – oppiminen tehostuu.
• Kysy aktiivisesti neuvoja ja apua, jos kohtaat haasteita. Voitko myös opiskella yhdessä ystäviesi ja opiskelukavereidesi kanssa esim. videopuhelun kautta?
• Hyödynnä vapaamuotoisempia keskusteluryhmiä (esim. WhatsApp- ja ryhmäkeskustelufoorumit).

Kirjoittaja

Elina Naamanka

psykologitutkija

Oppimisen tuen keskus

Kuntoutussäätiö