Pomodoro-tekniikka

Pomodoro-tekniikka on erittäin suosittu jaksottamisen ja tauottamisen tapa. Kokeile sitä tämän harjoituksen avulla. Myöhemmin voit muokata aikarajoja omien mieltymystesi tai tehtävän vaativuuden mukaan.

Jos lähellä oleva puhelin vaikeuttaa keskittymistäsi, käytä erillistä ajastinta (esim. munakello) tai nettiajastinta tietokoneen kautta. Jos käytät puhelimen ajastinta, laita laite äänettömälle ja pois käden ulottuvilta. Tietokoneella ollessasi sulje muut välilehdet.

Ota lähelle kynä ja paperia, jotta voit kirjata työskentelyn aikana mieleen tulevia, sillä hetkellä epäoleellisia ajatuksia ylös. Tämä vapauttaa keskittymään tehtävään.

Vaiheet:

1. Valitse tehtävä, josta aloitat.

• Jos tehtävä on laaja, mieti jokin pienempi osa siitä. Esim. Luen oppikirjan luvun 1.

2. Aseta ajastimeen 25 minuuttia.

• Hyödynnä älylaitteen ajastimia tai erilaisia pomodoro-sovelluksia.
• Huom. Jos 25 minuuttia tuntuu alkuun liian pitkältä, aloita 15–20 minuutin jaksoista.

3. Työskentele keskeytyksettä, kunnes ajastin hälyttää.

• Kirjaa tai kerro itsellesi lyhyesti, mitä jakson aikana teit.
• Näin huomaat etenemisesi ja muistat tauon päättyessä, mihin jäit.

4. Pidä viiden minuutin tauko.

• Ajasta myös tämä, jottei tauko veny.
• Tee asioita, jotka irrottavat sinut työskentelystä: jaloittele, käy vessassa, juo lasi vettä.

5. Aloita uusi 25 minuutin työskentelyjakso ja pidä sen jälkeen taas 5 minuutin tauko.

• Toista jaksoja (25 min + 5 min tauko) tarpeesi mukaan.

6. Kun on kulunut neljä työskentelyjaksoa (25 min + 5 min tauko), pidä pidempi tauko (15–30 minuuttia).

• Voit pitää kirjaa tehtyjen jaksojen määrästä kynän ja paperin avulla.
• Huolehdi tauon aikana vireydestäsi esimerkiksi syömällä kevyesti, liikkumalla tai lepäämällä.

Löydät runsaasti lisätietoa ja maksuttomia sähköisiä apuvälineitä hakusanalla ”Pomodoro” tai ”tomaattitekniikka”.