Etäopiskelu ja -työskentely

Vinkkejä etäopintoihin ja etätyöhön

Etäopinnot ja etätyö ovat usein ajasta ja paikasta riippumattomia, minkä vuoksi ne vaativat etenkin hyviä suunnittelu- ja ajanhallintaitoja. Myös keskittymiskyky on koetuksella, kun esimerkiksi opettaja ei ole tukemassa ja jaksottamassa opiskelua, kuten lähiopetuksessa.

Oppimisvaikeudet voivat tuoda haasteita etätyöskentelyyn – erityisesti, jos on opeteltava uusien etätyökalujen käyttöä ja itseopiskeltavaa materiaalia on paljon. Työskentely voi kuitenkin sujua mukavasti, kun hallitsee sitä tukevat keinot.

Nappaa tästä talteen itsellesi sopivat vinkit etäopintoihin ja etätyöhön!

‍

Suunnittele ja järjestele työskentely

• Suunnittele opinto- tai työaikataulusi etukäteen. Tee päivä- ja viikko-ohjelma kalenteriin.
• Jaksota työskentelyä. Oppimisvaikeuksissa pitkään keskittyminen voi olla vaikeaa. Työskentele esimerkiksi 10-15 minuuttia kerrallaan, jonka jälkeen pidät lyhyen tauon (n. 5 min).
• Hyödynnä esimerkiksi Pomodoro-tekniikkaa ja ajastimia.
• Liiku tauoilla: hyppele, käy lyhyellä kävelyllä, keitä kahvit – lähde hetkeksi pois koneelta!
• Tee haastavimmat tehtävät, kun olet virkeimmilläsi. Väsyneenä voit keskittyä kevyempiin tai silppumaisiin tehtäviin.
• Kirjoita ylös kaikki tärkeät päivämäärät, kuten viimeiset palautuspäivät, tentit ja tapaamiset jo ennen kurssin alkua.
• Mieti etukäteen, milloin lopetat työskentelyn. Pidä selvä raja työskentelyn ja vapaa-ajan välillä.

Hyvä tavoitteen asettelu lisää motivaatiota

• Aseta selkeä ja realistinen tavoite. Arvioi, kuinka paljon aikaa tavoitteen saavuttaminen vaatii.
• Pohdi omaa opiskelutyyliäsi: Mikä siinä toimii ja mikä ei? Keskitytkö parhaiten lukemalla, kuuntelemalla tai muistiinpanoja kirjoittamalla? Tykkäätkö tehdä ajatuskarttoja? Muuta sellaisia tapoja, jotka eivät toimi.
• Etäopiskelussa ja -työssä joutuu opettelemaan uusia työvälineitä ja -tapoja. Ole itsellesi armollinen, vaikkei kaikki mene suunnitellusti. Uuden oppiminen vaatii aina aikaa ja virheitäkin sattuu.

Hyödynnä apuvälineitä

• Opiskeluun on olemassa monia oppimista tukevia sovelluksia ja apuvälineitä: lue lisää Apuvälineoppaasta.
• Esimerkiksi luettavan tekstin voi muuttaa puheeksi ja kirjoittaminen hoituu sanelu-työkalun avulla.

Järjestele työskentely-ympäristö itsellesi sopivaksi

• Hanki korvatulpat tai vastamelukuulokkeet, jos olet herkkä äänille.
• Säädä valaistusta kirkkaaksi tai hämäräksi sen mukaan, mikä itsellesi sopii parhaiten.
• Varmista, että sinulla on etätyöskentelyyn tarvittavat laitteet ja pyydä apua, jos et ole varma, miten niitä käytetään.
• Poista häiritsevät houkutukset työskentely-ympäristöstä (esim. kännykkä, lehdet, televisio).

Mukava työskentelyilmapiiri ja aktiivinen osallistuminen tehostavat oppimista

• Etätyöskentelyssä on tärkeää panostaa selkeään viestintään: sovi opettajan kanssa, miten saat yhteyden häneen, miten nopeasti vastataan viesteihin ja millä välineillä toimitaan?
• Ole aktiivinen: osallistu ryhmäkeskusteluihin virtuaalisessa oppimisympäristössä – oppiminen tehostuu.
• Kysy aktiivisesti neuvoja ja apua, jos kohtaat haasteita. Voitko myös opiskella yhdessä ystäviesi ja opiskelukavereidesi kanssa esim. videopuhelun kautta?
• Hyödynnä vapaamuotoisempia keskusteluryhmiä (esim. WhatsApp- ja ryhmäkeskustelufoorumit).

Miten opiskella etänä? 

Videotallenne: Miten opiskella etänä? | Etäopiskelu sujuvaksi -webinaarista 10.12.2020

Keskittyminen etänä oppitunneilla ja kokouksissa

Keskittyminen etänä oppitunneilla tai kokouksissa voi vaatia erityistä huomiota.

Kotiympäristö ei aina riittävästi tue keskittymistä etätapaamisilla, jolloin huomio saattaa hakeutua muihin asioihin. Saatamme ajatella, että kuuntelun ohessa voi helposti tehdä hieman muutakin, kuten vilkaista puhelinta, nettisivuja tai tehdä kotitöitä. Usein nämä asiat vievät huomiotamme liikaa, jolloin keskitymme muuhun kuin mihin alun perin oli tarkoitus.

Etänä keskittymistä voi helpottaa erilaisilla keinoilla. On hyvä käyttää aikaa hetki myös sen pohtimiseen, millaiset tekijät häiritsevät juuri sinun keskittymistäsi etänä. Poimi alta talteen itsellesi sopivat vinkit etätunneille ja etäkokouksiin.

Paranna vireyttä

Kokeile virkistyä lisäämällä kehoon hieman liikettä.

• Anna käsille tekemistä esim. puristele stressipalloa tai piirtele paperille.
• Lisää liikettä istuessa esimerkiksi pyörittelemällä hartioita.
• Nouse hetkeksi ylös tuolista ja jaloittele. Onnistuisiko kuuntelu seisaaltaan?
• Huolehdi kehon tasapainosta, eli riittävästä syömisestä, juomisesta ja unesta.

Valitse sopiva paikka

Valitse kuunteluympäristö, joka auttaa sinua keskittymään.

• Huomioi istumapaikkasi. Sänky tai pehmeä nojatuoli voi olla mukava, mutta myös väsyttää.
• Huomioi valaistus. Isompi valon määrä virkistää, hämärä valaistus rentouttaa ja rauhoittaa.
• Vähennä turhat keskeytykset. Sulje ovi, tai valitse keskittymistä erityisesti tukeva ympäristö.
• Jos kotona keskittyminen on vaikeaa, mieti voitko osallistua jostain muualta.  Esimerkiksi:
  • oppilaitoksen tai työpaikan työskentelytilat
  • kirjastot ja varattavat työskentelytilat (esim. Helsinki, Espoo, Tampere tai Oulu)
  • kahvilat, ulkona kuuntelu istuen tai kävellen.

Vähennä häiriötekijöitä

Ajaudutko helposti muihin puuhiin? Tunnista keskittymistäsi häiritsevät asiat.

• Poista muiden ohjelmien ilmoitukset ja äänimerkit.
• Siirrä puhelin kauemmaksi tai valitse puhelimen keskittymistila päälle.
• Sulje ylimääräiset välilehdet. Selvitä löytyykö koneelle sovellus, jolla voit estää turhat sivustot etätapaamisen ajaksi.
• Tee sopimus itsesi kanssa. Päätä, että etätapaamisten aikana et käytä aikaasi muuhun.
• Siivoa työpiste ennen etätapaamista ja tee kotityöt tapaamisten ulkopuolella.
• Häiritseekö oma videokuvasi luennon tai kokouksen aikana? Sekä Zoomissa että Teamsissä voit piilottaa oman kuvan itseltäsi asetuksista.

Valmistaudu ennakkoon

Keskittymistä voi auttaa, jos tiedämme sisällöstä jo hieman tai aihe kiinnostaa meitä.

• Jos tapaamiselle on ennakkomateriaalia, käy ne edes lyhyesti läpi.
• Kirjoita ylös kysymyksiä, joihin haluat saada vastauksen etätapaamisella.
• Kirjoita muutaman minuutin ajan ylös, mitä tiedät käsiteltävästä aiheesta.
• Pohdi liittyykö käsiteltävä asia sinuun itseesi, kiinnostuksiisi tai johonkin sinulle tärkeään.

Osallistu tapaamisten aikana

Ole aktiivinen osallistuja ja koita saada mahdollisimman paljon irti etätunneista ja etäkokouksista.

• Kommentoi, kun joku kysyy mielipidettä tai pyytää ajatusta.
• Osallistu pienryhmäkeskusteluissa.
• Kysy mieltä askarruttavia tai epäselviä asioita.
• Jos pidät kirjoittamisesta, kokoa yhteiset muistiinpanot tapaamiselta.

Tee muistiinpanoja

Muistiinpanojen tekeminen voi auttaa keskittymään riippumatta siitä, palaatko niihin myöhemmin.

• Kirjoita käsin tai tee sähköiset muistiinpanot.
• Tee ajatus- tai käsitekartta.
• Ihmetteletkö jotain? Kirjoita ajatuksesi ylös tai ne asiat, jotka kiinnittivät huomiosi.
• Ole luova: kokeile piirtää, tee kuvia, tai kehitä itsellesi sopiva muistiinpanotekniikka.

Pidä taukoja etätapaamisten tai luentojen välissä

Jos sinulla on useampi tapaaminen tai luento putkeen, muista pitää välissä tauko. Tauolla irrottaudu hetkeksi pois puhelimelta ja tietokoneelta.

• Lepuuta silmiä ja katso ikkunasta niin kauas kuin voit.
• Käy lyhyesti pihalla jaloittelemassa tai vie roskat.
• Syö jotain kevyttä tai keitä kahvit.
• Tee pieni liikkumisharjoittelu tai taukojumppa.

Anna palautetta

Luennoitsijan tai kokouksen järjestäjän voi olla etänä vaikea havaita, että kuulijat väsyvät.

• Kysy, voisiko tapaamisen aikana pitää taukoja.
• Toivo etätunneille pohdintatehtäviä, harjoituksia tai pienryhmäkeskusteluita.
• Ideoikaa tutussa porukassa yhdessä, miten etätapaamiskäytäntöjä voisi kehittää. Voidaanko asiaa vähentää, jakaa useaan kokoukseen tai lisätä taukoja? Voidaanko kokouksissa tehdä enemmän yhdessä, tai karsia asioita, jotka eivät koske kaikkia?
• Jaa ajatuksesi ja kehittämisehdotuksesi, kun kysytään palautetta etätilaisuuksista opinnoissa ja työelämässä.