Sosiaalinen jännittäminen

Jännittäminen joissakin sosiaalisissa tilanteissa kuuluu lähes kaikkien ihmisten elämään. Usein ihmiset kokevat jännittäviksi varsinkin tilanteet, joissa tuntevat olevansa muiden ihmisten arvioitavana, kuten esiintymistilanteet.

Jännittämisen tuntemukset voivat hieman vaihdella eri henkilöiden välillä. Yleensä jännitys tuntuu kehossa muun muassa pulssin kiihtymisenä, hikoiluna, vapinana ja vatsaoireina.

Lievä jännitys tehostaa suoriutumista vaativassa tilanteessa. Jos jännitys on voimakasta ja se koetaan negatiivisena, suoritus voi heiketä. Jännittäviä tilanteita saatetaan alkaa välttää tai niistä pyritään selviytymään mahdollisimman nopeasti.

Oppimisen pulmiin liittyy usein sosiaalista jännittämistä. Oppimiseen liittyviin suoritustilanteisiin voi myös liittyä jännittämistä, jolloin näitä tilanteita saatetaan välttää.

Jos sosiaalinen jännittäminen koetaan niin voimakkaana ja epämiellyttävänä, että se haittaa elämää, jännittämisen lievittämiseen kannattaa opetella keinoja.